[討論] 為什麼不該放鬆緊繃的肌肉 | 美體產業公開資訊
![[討論] 為什麼不該放鬆緊繃的肌肉](https://i.imgur.com/Iwq94TQ.jpg)
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作者offcola (一星鍵盤治療師)
看板MuscleBeach
標題[討論] 為什麼不該放鬆緊繃的肌肉
時間Sun Jan 10 14:47:33 2016
網誌版http://pticliu.blogspot.com/2016/01/blog-post.html[1] 這幾年滾筒風氣盛行 幾乎到達人手一隻的程度 不夠力還需要狼牙棒來處理 但是 放鬆前你有想過我們為什麼要滾它嗎 沒有 因為你只想到你自己！！ "因為很緊所以要放鬆啊 這還用說" 我想大家都同意不是所有的東西都是鬆的好 http://imgur.com/TFIW1qx[2] 我們要問的不是肌肉緊不緊 而是要問為什麼肌肉會變緊 肌肉不可能無緣無故就變緊 就算是魔神仔 也要在你肩膀上才會重重的 為什麼會鬆了又緊 鬆了又緊就是個大哉問 下面這張圖 最能解釋主題 "為什麼你不該放鬆緊縮的肌肉" http://imgur.com/8Cc7wmJ[3] 肌肉之所以緊繃 是為了讓身體能執行動作 我們的身體超級無敵聰明 它會用各種方式去代替/代償你想作卻又做不到的事 直到再也無法負荷 就會產生各種症狀 不是只有肝很沉默 肌肉有時也很沉默 舉ITBS作為實際例子 "跑步"這個功能相當於"火車的運行" "斷掉的鐵軌"相當於"失能的臀肌" 特別是臀中肌 而"超人"就是"ITB"所扮演的角色 那個緊 那個痛 都是ITB在對你喊話 "快點支援我 我就只能撐這一下啊啊啊啊啊啊" http://imgur.com/BI8JWuE[4] 這時候用滾筒重擊它 一次 兩次..N次 等到它沒力求援的時候 就沒人可以支持火車運行了 我們要修理的是鐵軌 而不是超人 如同在大多數ITBS的治療 我們要處理的是臀肌的問題 而不是一直把ITB放鬆把問題推給它 緊繃的肌肉需不需要放鬆 這絕對是肯定的 但是如果你不知道問題的根源 千萬不要哪裡緊鬆哪裡 這樣會造成以後更大的危險 以下是幾個適合伸展放鬆的場合 1.受傷結疤的組織(減少沾粘與增加組織延展性) 2.訓練區域的肌肉(練那裡 鬆哪裡) 3.緊繃的位置造成其他肌肉的活動障礙 廣告時間 上次的表單回覆有點冷清 希望...
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