【防彈咖啡之路】防彈新手村，不挨餓的生酮飲食最困擾我的是 ... | 美體產業公開資訊

2019年2月6日—晚上：不餓所以沒有吃，中午實在吃太飽了.購物：.紀錄：x小偷懶沒有量.防彈可可-換個口味喝可可，可可是無糖的，從來沒有喝過無糖可可，其實 ...

最困擾我的是吃什麼?喝什麼?

什時食物可以吃? 我覺得很嚴格耶，像是我最愛的水果，幾乎都不能碰，好吧!

什麼水果可以吃?  我看到糖分太多的不行，盡量不要吃，少量就好，最好不要吃~~

這些是可以少量的，酪梨、藍莓、椰子、覆盆莓、鳳梨、草莓、柑橘、芭樂、番茄、葡萄柚

那我們開始吧！如果要吃水果，藍莓和酪梨，我覺得會比較好，

主要原則就是 盡可能的不碰澱粉，不碰醣，不管是什麼形式的醣，單糖雙糖，

早餐的部分先使用防彈咖啡，讓我進入生酮更簡單，

Day1

早餐：防彈咖啡+有鹽堅果

午餐：不餓

晚上：炒青菜+鹹水雞+蒜泥白肉+生菜沙拉+麻油蛋

心得：早上打人身第一杯防彈咖啡時，還濺到到處都是，然後裝進口袋保溫瓶後帶到公司，椰子油真的很香，第一次喝覺得滿好喝，也很特別

今天看了一天要怎麼吃？什麼可以吃什麼不能吃！之後喝了防彈咖啡發現非常容易口渴，我想是身體在脫水，大概到下午四點時，肚子就餓了

，回家自己亂用生菜沙拉，裡面有生高麗菜+市面上美乃滋+日本帶回明太子醬+水煮燻雞

📝購物：宅時光防彈咖啡組[1] $1590、全聯超市 結球萵苣$25、立基比薩乳酪絲$107

📝紀錄：體重60.4/體脂35.4/水分47.3

這體重已經是我人生的巔峰了😢，好像不能吃美乃滋呀？

開始生酮後的第一個問題，口很...