[生活] 一年以來的瑜珈心得x Space Yoga初學者專班 | 美體產業公開資訊

2018年5月25日—Jordan老師非常重視肌力的訓練，有時候一堂課，可能只有1-3個動作，但是透過動作的徹底解析，讓我們清楚明白哪些體位的標準動作，避免錯誤 ...

在Space Yoga也有一年了，喜歡每天晚上八點左右，忙完工作吃完晚餐後的悠閒時段，專心做瑜珈讓我睡得比較好，白天的專注力也提高不少；因為瑜珈的習慣，在台大的學妹也跟著加入了瑜珈會館，因此多了一個瑜珈好夥伴一起運動。

其實，一直以來，蕾咪上過各地的瑜珈課，從學校的瑜珈社、社區大學的瑜珈課、活動中心的瑜珈課、運動中心的瑜珈課、健身房附設的瑜珈課，到現在專業的瑜珈會館Space Yoga，這是第一次自己這麼全面的訓練自己的肌耐力與柔軟度。

Space Yoga 的老師們，來自於不同的瑜珈派別，有陽瑜珈、陰瑜珈、靜瑜珈、哈達瑜珈、勝王瑜珈…不勝枚舉，有的老師重視學生的肌耐力，練好基本功才不容易受傷，有的老師重視學生的柔軟度，讓妳可以挑戰更多的體位。

蕾咪在Space Yoga近一年的時間，最喜歡上課的老師之一，就是Jordan老師了。

Jordan老師非常重視肌力的訓練，有時候一堂課，可能只有1-3個動作，但是透過動作的徹底解析，讓我們清楚明白哪些體位的標準動作，避免錯誤的施力而造成運動傷害。

像是大家習以為常的下犬式，做瑜珈很多年以來，我都沒有特別留意過膝蓋附近的肌肉群需要用力，這樣才能保護膝蓋不會受傷，在大部分的瑜珈課當中，光是努力跟上體位的速度，就已經花了很多時間了。

因此，除了訓練柔軟度的課程以外，Jordan老師的課程雖然有點「操」，像是重訓版的瑜珈，卻是我每周都一定會安排一到兩堂，絕對不會錯過的老師。

【Jordan老師簡介】

Jordan出生於馬來西亞，旅居美國15年，學習觀察因之而來的身心轉化。體位法與瑜珈哲學是Jordan培養覺知的方法，幫助他連結身心靈，並持續向內觀看，以獲得自由。

一如Jordan的多元背景，他的課堂充滿樂趣，融合了Ashtanga和Iyenga...