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2019年11月30日—越來越多人喜歡運動了，但要怎麼運動才能讓自己持之以恆呢?自從9月底在「倍速運動」台南私人教練健身房報名了24堂課程，已經經過2個月囉 ...

越來越多人喜歡運動了，但要怎麼運動才能讓自己持之以恆呢? 自從9月底在「倍速運動」台南私人教練健身房報名了24堂課程，已經經過2個月囉!! 來跟大家分享一下這2個月的運動心得，也來談談最多人問我的問題:一對一教練有用嗎? 先跟大家報告~我運動2個月的成果，因為第1個月大多是動作的教授與學習，第二個月逐漸進入循環訓練才慢慢開始有比較明顯的進步! 目前體重下降2公斤，體脂肪重量減少約2公斤，原本不愛運動的我現在肌耐力跟心肺功能也進步不少，最明顯的是可以穿下幾年穿不下的褲子啦!! 不過還沒達成我自己設定的目標，也希望能養成持續運動的習慣，所以我會更加油的!

「倍速運動」台南私人教練健身房目前在台南有兩個館。 因為當初報名是在一館大興街(好市多附近)，跟著教練跟著跟著就習慣了。 目前東區二館也已經正式營運，大家可以就近選擇。

我的訓練課程是一周兩次，每次一小時的一對一教練課。 除了這一小時，我也會提早半小時到現場做筋膜運動，拉拉筋舒緩身心讓接下來的運動能更事半功倍。 結束運動時，我會在館內做20~30分鐘的課後有氧，踩踩飛輪或是滑划船，跑跑跑步機。 透過有氧運動讓體脂達到燃燒，才能讓剛剛的訓練更有成效。

最常遇到有人問我，一對一教練有用嗎?這次就來跟大家分享我自己這2個月教練課心得。

一對一教練課究竟上了什麼呢? 因為是一對一的教練課程，教練可以依照學員的體能與需求做客製化的調整。 尤其像我這種不愛運動的人來說，一對一教練能夠很專注地針對我個人的問題與動作做調整，包含訓練的力道與強度。 像是生理期、感冒或是狀...