[問題] 農夫走路訓練到的肌肉群 | 美體產業公開資訊
![[問題] 農夫走路訓練到的肌肉群](https://i.imgur.com/Iwq94TQ.jpg)
如果這麼多肌肉會同時參與的話把農夫走路當主項似乎也沒問題(?)...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.240.95.180(臺灣)※文章網址: ...
大家好 因為之前出國 有段時間只能在很破舊的小健身房練 (那邊啞鈴最重只有25kg) 現在回台灣才能重新拿起很重的啞鈴繼續練
也重新開始做之前很久沒做的農夫走路 也順便補一下之前疏漏掉的健身知識 想問一下農夫走路訓練到的肌肉群到底有哪些
看網路上說核心、斜方、肩膀、前臂、背、大小腿......都會用到 有沒有這麼神?如果這麼多肌肉會同時參與的話
把農夫走路當主項似乎也沒問題(?) 想問一下各位巨巨 謝謝 -- ※ 發信站:
批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.95.180 (臺灣) ※
文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1579675777.A.617.html[1]
1F→gigi030507: 有些只是輔助的。所以用這個練輔助肌群效果反而不大 01/22 14:55
2F推v2266514: 每種肌肉都出點力，效果都一點 01/22 15:02
3F→v2266514: 他比較偏向功能性訓練，是生活中會用到的動作 01/22 15:03
4F推ghostforever: 確實會用到阿 但這些肌肉多數只有等長收縮的狀態 01/22 15:03
5F推yostarmove: 硬舉不也一樣全身性嗎？訓練量也比較好紀錄 01/22 15:11
6F推adaplant: 在單一肌群這個尺度來看 行程短 效果也小 01/22 15:12
7F推qazws08: 對變成大肌肌沒什麼效果，但這是人體基本功能 01/22 15:41
8F推LeGoat23: 如果你有專項的運動可以練，幫助蠻大的。但如果轉求體態 01/22 16:33
9F→LeGoat23: ，可以選擇不練。 01/22 16:33
10F→searoar: 全身亂甩也會用到很多肌肉 01/22 16:37
11F→benben994: 搜尋 等...
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