課程介紹-維達都會生活俱樂部 | 美體產業公開資訊

LesMills運動課程系列—高低衝擊有氧Hi-Low，結合高低衝擊動作的高強度心肺運動。可強化心肺功能、​增進肌力、耐力，又可愉悅運動，對減重有很大的 ...

高低衝擊有氧Hi-Low，結合高低衝擊動作的高強度心肺運動。可強化心肺功能、增進肌力、耐力，又可愉悅運動，對減重有很大的幫助。

階梯有氧 STEP，利用踏板高低，調整運動強度，任何人不分體力好壞均可嘗試。階梯有氧讓您保持好心情，是非常有趣又有效，不會被其他運動取代的課程。

飛輪有氧 SPINNING，以戶外自行車的運動模式，低衝擊、高強度、結合強烈節奏或輕快的音樂，配合實境畫面,讓人彷彿進入另一個時空的感覺,強調心肺與肌耐力的訓練，動作簡單，在最少的時間達到有效的能量代謝。

將拉丁舞蹈的元素加以變化，順暢又自然的將您帶入拉丁世界裡，感受那熱情洋溢的情境之中，還能達到極佳的有氧效果，更會讓您忘了其實你是在運動哦！

全方位雕塑是一套為您量身打造的全身性3D訓練計劃課程，讓您擁有夢寐以求的完美體態。不管您是想要雕塑完美體態或是提升個人運動能力,減重，全方位雕塑的3D全方位功能性訓練都能幫您達成。

THUMP BOXING 健身拳擊，是一種需要戴上真正的拳擊手套打拳擊靶的運動，並結合各種體適能訓練如深蹲、平板式、仰臥起坐，以兩人一組對打訓練，增加運動趣味性，是兼具有氧與肌耐力的運動，有極佳的塑身效果。