[分享] 自我催眠的方法(轉貼) | 美體產業公開資訊
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作者i90183 (縮小腹)
看板hypnotism
標題[分享] 自我催眠的方法(轉貼)
時間Thu Nov 8 23:57:03 2012
嘗試過版主介紹的自我催眠辦法 我不確定我是否有進入狀況 而過程中的步驟我也有許多疑問 就在昨天,我從網路上看到一篇自我催眠的方法 看了一下,覺得寫得滿符合我的要求 所以轉貼來與各位分享一下 =====================自我催眠的方法-轉貼於藍海潛能網========= 步驟一:找一個舒適的、隱私的地方坐下來或者躺下來,以你認為舒服的姿勢就行。 步驟二:閉上眼睛,試著去排除心裏的焦慮和恐懼。 一般,當你試著開始這樣做的時候,你會發現不讓自己去想事情是很困難的。 你越是不讓自己去想,就越是禁不住去想起一些事情。 出現這種情況的時候,不要強迫自己不去想, 相反,你要靜下心來,好像你能看到這些想法,然後讓它們輕輕飄走。 步驟三:消除身體的緊張和壓力。 從你的腳趾頭開始,想像你的緊張和壓迫正在慢慢遠離你的身體, 從你的身體消失。想像你身體的每一個部分, 從你的腳趾頭向上直到你的整個身體,都從緊張和壓迫中釋放出來。 幻想你身體的每一部分會隨著壓力的釋放而變得越來越輕。 放鬆你的腳趾頭,然後是你的腳,繼續放鬆小腿、大腿、臀部、腹部等, 直到你放鬆每一個部分,包括你的臉和頭部。 步驟四:緩慢地深呼吸。 當你呼氣的時候,你看到你的壓力向烏雲一樣散去; 當你吸氣的時候,你看到新鮮的空氣像一種光明的力量,充滿活力和能量。 步驟五:欣賞你現在的放鬆狀態。 想像你現在站在 10 層樓梯的上面, 把從上到下的每一個畫面的細節都仔細想像。 告訴自己,你要從上面的樓梯下來了,從 10 層開始, 一邊走,以便數一數你走過的每一個臺階。 同時想像你走過的臺階數,這些數字越大,你就越接近地面。 (我是用倒數,正數與我已經習慣的不符) 你覺得你的身體正在越來越放鬆, 你能清晰地感覺到每走一步,踏在臺階上的感覺。 一直往下走,一邊數數,直到你到達樓梯的底部。 一旦你到達底部,想像自己是快樂和放鬆的。 步驟六:把你所關心的問題說出來。 用“現在時態”對自己進行心...
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