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體適能( physical fitness) 就是俗稱的體能, 為身體適應外界環境的能力, 包含生活、 工作與應付環境的綜合能力, 可分成健康體適能與運動體適能兩大方向。
1、健康體適能: 是指能促進健康、 預防疾病、 增進日 常生活活動或學習所需的體能。包括:心肺適能、柔軟度、肌力、肌耐力。2、運動體適能:是指與運動技巧有關的體能。 包括:速度、爆發力、敏捷度、協調性、平衡力。
3~6 歲孩子適合的運動項目 隨著孩子身體發展逐漸成熟, 也開始能夠認識規則概念, 此階段可讓孩子做一些進階性、團體性的運動。 例如:
飛盤或足球傳球:促進肌肉運用 的掌握、 增進與同伴相互配合的精神。
毽子:促進身體平衡性與協調性, 加強身體的控制能力 。
腳踏車或直排輪:促進心肺功能、 腿部肌力、平衡感 。
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