鈣鎂錠何時吃？鈣鎂吃多少劑量？ | 美體產業公開資訊
鈣鎂錠何時吃？鈣鎂吃多少劑量？...可在早上空腹時，或是晚上睡覺前攝取，.對於睡前放鬆，提高睡眠品質是有幫助的喔！衛福部建議，成人每日的鈣攝取量最高為 ...
可在早上空腹時，或是晚上睡覺前攝取，
對於睡前放鬆，提高睡眠品質是有幫助的喔！
衛福部建議，成人每日的鈣攝取量最高為１０００毫克，
而人體一次能吸收的最大劑量約５００毫克，
其中真正能有效被利用的只有２００－３００毫克，
因此也不建議過量補充，多食無益！
鎂的部分則是男性約３６０毫克／天，女性約３１５毫克／天
鈣鎂攝取量補充表：
適用族群 鈣補充量 鎂補充量 幼兒 200-500mg/日80-240mg/日
青少年 800mg/日 360-410mg/日 男性成人 800-1000mg/日400mg/日
女性成人 800-1000mg/日 310mg/日 ...一直補鈣感覺沒用？補鎂才是關鍵！鈣和鎂怎麼吃 ... | 美體產業公開資訊
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