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...我不多說，因為我也不是來推廣生酮:我的建議是：不要肖想快速有效率的方法:花了這麼多年，吃得這副德性，然後想花短短幾個月瘦下來？
作者atony355083 (謝謝你9527)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 給想嘗試快速有效的減肥方法的人的建議
時間Tue Oct 24 10:36:50 2017
先說明一下 個人是支持生酮的，但我不是來推生酮的（這很重要） 這邊我先講講生酮壞處好了！ 首先 生酮很麻煩，真的很麻煩， 吃原型食物、好油、補充足量綠色蔬菜 除了要自己下廚麻煩之外， 還會被女友罵，因為出去玩大部分東西不能吃 尤其兩天一夜以上的，根本找罵， 三不五時都為這種鳥事吵，很麻煩。 第二 其實我打第二點壞處想了很久 我想不出來 所以就只有上述一個壞處 （當然是指我的部分而已） 那我們來說說好處 第一 快速減脂 這部分不多談，任何人都知道 第二 減脂同時，保留肌肉 很多人有這方面的疑問， 許多人在減脂期都需吃大量蛋白質來維持肌肉 而生酮蛋白質攝取不多，但事實上 生酮比其他方式還容易保持肌肉 （當然還是會掉，任何減脂方式都會掉） 第三 睡眠品質好太多太多 容易入睡，深眠時間長，這部分真的很棒 （大多數人都明顯感受到） 其餘好處我不多說，因為我也不是來推廣生酮 : 我的建議是：不要肖想快速有效率的方法 : 花了這麼多年，吃得這副德性，然後想花短短幾個月瘦下來？ : 事實上我們最該採取的辦法，是按照衛生署提供的飲食建議，計算自己的TDEE， : 然後重訓為主，有氧為輔的進行一週3～6天的運動。 : 或者採取低醣飲食，也是可以，風險沒那麼高。 這部分我真的需要出來反駁一下 不知道各位有沒有發現一件事情 就是身邊減肥的人都是同一些人？ 而且好像常常聽到同一些人說要減肥？ 沒錯！需要減肥的人，幾乎半輩子都在減肥。 那為什麼呢？ 首先，暴飲暴食，愛喝甜食 熱愛垃圾食品的人。 這些人確實該胖，這點毋庸置疑！ 但是事實上，上述說的人反而是生活中極少部分， 大部分減肥的人，對於這些不好的飲食， 通常都會避免，而且你會發現到， 通常他們都吃的比正常人少！ 重點是大部分都有運動。 那為什麼他們瘦不了？！ 像我從小就胖，整天旁人只會在那邊跟你講 少吃多動、少吃多動， 少吃怎麼多動？ 多動怎麼少吃？ 這才是真的修...
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