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適當的運動除了可以增加心肺功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體課程中，有各式各樣的課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。

舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體教室中盡情享受舞蹈的樂趣。

這是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴

來自世界各國發展以健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的編製團體系列課程，提供動作結合音樂的各類型團體課程

體適能被視為身體適應生活與環境(如：溫度、氣候變化或其他因素)的綜合能力，經過適度的體適能鍛鍊，在日常生活中，從事各種活動會有較佳的體力與環境適應能力，較不易產生疲勞的感覺。

飛輪心率課程的起源，要先談到室內飛輪腳踏車的發明人「Johnny G」，Johnny G非常的熱愛自行車運動，西元1987年時Johnny G參加了一場在美國舉辦的Race Across America (RAAM)，這是一場全世界公認距離最遠的耐力賽之一

運動、訓練是個容易枯燥乏味的一件事，團體有氧課程的上課方式可以讓運動不在枯燥乏味，可以讓人們愛上運動。 團體有氧課程透過好聽熱門的動感音樂、簡易好玩的動作編排，以及台上老師的教學帶動，讓參與有氧團體課程的學員更加的喜歡運動。

在課程中您將會使用到高坡度跑步機、水阻式划船機、TRX以及重量訓練。 在整個訓練過程中，您的心跳率、燃燒的熱量，以及努力程度都將被準確測量，並顯示在教室內的MYZONE電視螢幕上。 ...