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中台 Middle Island CrossFit 本身環境不具有吸引力，簡陋甚至帶有點硬派的感覺，有兩位教練一位是專門教舉重，一位是教 CrossFit 訓練課程，每天的團體課程內容都不一樣，詹姆士週四是上下肢都要訓練。環境雖然沒有加分，但是教練的專業度和仔細度是少數團體課中最佳，教練會針對你的動作和重量慢慢去調整，有點像是花團體課的費用去體驗一對一。
中台 Middle Island CrossFit 課程設計的好處是你只要一週來三到四次就可以訓練到每個部位，不需要額外去煩惱訓練菜單，費用上也是團體課課程中最便宜的，學員彼此關係也十分緊密，只是周遭環境為住宅區不好停車。
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