亞歷山大技巧教室 | 美體產業公開資訊

亞歷山大技巧是一種幫助個人藉由改變習慣，讓動作品質提升，生活中從事活動時能輕鬆自如的技巧。它是一個方法，當個人在面對任務或壓力時，身心所產生出焦慮 ...

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亞歷山大技巧是一種幫助個人藉由改變習慣，讓動作品質提升，生活中從事活動時能輕鬆自如的技巧。它是一個方法，當個人在面對任務或壓力時，身心所產生出焦慮、緊張、盜汗等負面反應下，能藉由此方法克服種種不適，有效率的調整自我當下狀態。透過覺察、靜定、意念引導等過程，在生活中不同環境刺激下，選擇自己的最佳狀態來回應。

此技巧的創始者是由一名澳洲出生的F. M. Alexander（1869-1955)先生，為了解決自我失聲和沙啞的問題，花了近十年的時間，慢慢尋找到人體運作協調的方式。

他，是一位莎士比亞歌劇演員，失聲的困擾讓他面臨著失業的問題，多次求醫都無法真正解決。沙啞、失聲一再復發，甚至每況愈下，這使得亞歷山大先生決定，要自己去面對這個生命中的難題。他站在鏡子前，一開始是從探索自我的聲音使用開始，他觀察到只要聲音變的嘶啞或不舒服的時候，頭都出現一個動作：向後向下壓。從這個發現開始，慢慢地探索下去，他研究出人體的主要控制機制，是起始於頭顱與脊椎之間的運作的關係。如果頭顱與脊椎是在協調平衡的關係上活動，人體機制就可以發揮最佳功能，有效率的運作著，不產生傷害。

透過高度覺察能力和敏銳的感知，亞歷山大先生在他的著作中提到，我們的生活環境和社會，常將人們帶往違反人體自然的結構設計，因此我們必須透過有意識的去微調著肌肉張力，找到適度的力道及態度來面對和運行每一個生活中的動作。

最終這項技巧將成為生活中的幫手，幫助人們在面臨刺激、壓力或任何情境之中，不因受到干擾而緊繃自己，可以選擇方法來協助自我面對它，達成身心與環境之間的協調，成功活在每一個當下。

The Alexander Technique is a way to make you feel better and move easier. As we learn the Technique we become consciou...