最完整的「鎂」功效介紹！告訴您鎂的正確吃法與攝取量、功效 ... | 美體產業公開資訊

2021年1月8日—告訴您鎂的正確吃法與攝取量、功效副作用-長期缺乏礦物質「鎂」對健康...不過不用擔心，告訴你如何補充鎂食物、了解鎂的副作用與食用劑量。

在日常生活中要怎麼攝取「鎂」呢？缺鎂會導致抽筋、失眠、長期疲勞等症狀，根據衛福部調查指出，國人普遍無法攝取到足量的「鎂」，哪些鎂食物又可以讓你獲取到充足的鎂呢？鎂又要何時吃才能發揮功效？本文將告訴你如何補充高鎂食物、以及了解鎂的食用劑量及最佳吃法。

「鎂」是維持身體機能必需的微量元素，廣泛存在植物與動物的體內。鎂的缺乏是現代人常見問題。鎂是維持循環系統的必須礦物質，能調節體內鈣離子濃度，有助於骨骼與牙齒的正常發育；有助於心臟、肌肉及神經的正常功能，能舒緩緊繃的情緒，幫助入睡。

礦物質鎂種類分布廣泛，涵蓋深綠色蔬菜、全穀根莖類、堅果種子等食物。