「鎂」好健康的10種食物消除失眠抽筋 | 美體產業公開資訊
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體內缺鎂不是一件小事！經常出現抽筋、緊張、胃酸逆流…等症狀，都是身體在告訴你，它現在感覺很不美好，快去補充鎂好嗎？鎂除了保健食品，這10種超「鎂」食物，你該知道！
大多數人比較知道缺鐵、缺鈣的情況，但如果你了解鎂的重要性就會發現，其實體內有許多運作系統都需要鎂的幫忙，例如：建構牙齒、合成DNA和蛋白質…等，因此少了它你的身體可能會出現以下問題。
缺鎂副作用 淺眠 體內的神經傳導也和鎂有關，少了它腦細胞很容易會從眼睛接收太多資訊，大腦不斷被刺激的結果就是導致睡不著、淺眠…等問題。 容易抽筋 缺少鈣會造成神經、肌肉的緊繃，而鎂的主要功能就是把細胞中的鈣離子拉出來，再把它補回骨質裡面，所以沒有鎂的幫助，補充再多鈣質等於白補，當肌肉長期處於緊繃的狀態，更容易發生眼皮跳[1]、抽筋[2]、痙攣[3]…等情況。 骨質疏鬆 鎂除了能捕獲鈣離子之外，也負責調節副甲狀腺的濃度！當身體缺鎂時，副甲狀腺素分泌就會受到抑制，減少腸道吸收鈣質的能力，這時候體內為了維持血鈣濃度，會把骨質中的鈣送到血液裡，長期下來，就容易造成骨質疏鬆的問題。[4] 情緒緊張 當心臟、肌肉、血管或神經過度反應時，鎂就會負責安撫身體，而和鈣一起攝取的時候，更被稱為是天然鎮定劑，因此缺鎂很容易會造成神經緊繃、焦慮、生氣[5]…等症狀，患上憂鬱症的機率也跟著增加。 特別疲勞 讓肌肉和神經獲得更多能量，也是鎂的功用之一，所以一旦缺鎂，身體沒有產生足夠的力量活動、運作，就容易感覺到體力變差或是疲倦。 渴望甜食 經常莫名的想吃甜點嗎？這可能就是缺鎂闖的禍，而且吃太多糖，結果會加速消耗體內儲存的鎂，形成一個惡性循環！ 胃酸逆流 你以為胃酸逆流的原因是胃酸太多...
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