『鎂』有營養，吃『鎂』就對了 | 美體產業公開資訊

2020年7月1日—由於『鎂』的補充劑產品，若過量攝取或有腹瀉等輕微副作用，但若依循醫囑或專業人員指示攝取劑量，反而能夠因定期服用相關『鎂』的營養品來避免因缺乏『鎂 ...

『鎂』，參與體內超過300多種酵素系統的作用，以及所有運用三磷酸腺苷(adenosine triphosphate，ATP )進行物質及能量合成的酵素(1)，也都需要『鎂』的催化，得以讓細胞擁有充足的能量進行體內必要的生理與代謝作用，並維持正常的組織機能。這就是為什麼要攝取足量的『鎂』， 因為它是影響我們生理及心理健康最關鍵的營養素之一。 然而，依據中央研究院國民營養健康狀況變遷調查（2013～2016年）報告顯示，成年的台灣人不分性別，鎂的每日攝取量(DRI)大都攝取不足，其中19-30歲的成年人每日『鎂』攝取量僅達DRI的86%-90%；31-50歲的成年人每日『鎂』的攝取量僅達DRI的68%-77%；51-70歲的成年人每日『鎂』的攝取量僅達68%-73%，特別是超過71歲的老年人每日『鎂』攝取量還是不足僅達87%-93%。在過度精緻化及西化多肉少菜飲食習慣的影響，主食中大量使用精白米與精白麵粉，使得現代人的缺『鎂』的問題更益嚴重，並造成個人健康心理與生理上的負面影響(2)。

『鎂』能做什麼?

  『鎂』的酶促作用能讓人體每天的肌肉運動、心跳和荷爾蒙分泌等功能得以高效率的進行運作，但這些人體的日常生理反應常伴隨需要消耗大量的『鎂』，若攝取不足，就會影響到個人新陳代謝、細胞反應以及能量的產生。因此我們必須從食物或『鎂』的營養品中進行補充。由於『鎂』的補充劑產品，若過量攝取或有腹瀉等輕微副作用，但若依循醫囑或專業人員指示攝取劑量，反而能夠因定期服用相關『鎂』的營養品來避免因缺乏『鎂』而衍生後續的健康問題(3)。另外，若能在睡前或是早晚分次服用，這樣更可以幫助人體更有效率吸收所需的『鎂』營養素。

妳/你不夠『鎂』不行

    由於全球耕地環境有限，加上土地的過度的開發以及過量使用化學肥料，...