[閒聊] 推薦負重健走(有氧版農夫走路) | 美體產業公開資訊
![[閒聊] 推薦負重健走(有氧版農夫走路)](https://i.imgur.com/Iwq94TQ.jpg)
標題[閒聊]推薦負重健走(有氧版農夫走路)...次都提升一點斜率跟速度結束時真的超級喘覺得還不錯平均161最高171--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...推akira911:健身房管理人員會讓跑步機使用者帶啞鈴上場嗎??11/0601:24.
作者ap926044 (法號失智)
看板FITNESS
標題[閒聊] 推薦負重健走(有氧版農夫走路)
時間Tue Nov 5 17:47:12 2019
最近發現走跑步機 可能是身體習慣+體重減輕 用健走的速度 越來越難提升心率到預定的心跳(153bpm) 達到的時候都花掉十幾分鐘了 接著還要維持半個小時 整套下來都快要五十幾分鐘 突然想到這支影片 https://youtu.be/uOWWhBISm5Y[1]然後今天就在健身房試試看 發現真的蠻有效的 我用2.5分鐘熱身 慢慢加到坡度11 速度5 然後開始負重循環 左右各6kg 2.5分鐘 修2.5分鐘 再第一輪負重結束後 我的心率就到167 休息時慢慢降到145以上 然後就循環個六次 每次都提升一點斜率跟速度 結束時真的超級喘 覺得還不錯 平均161 最高171 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.21.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1572947236.A.4D4.html[2]
推 bbrret: 心跳居然能拉到這麼高，謝謝分享，下次試試看11/05 19:23
我自己還很意外 加個負重居然差這麼多推 kevincc: 好有趣，想試試看11/05 22:46
推 akira911: 健身房管理人員 會讓跑步機使用者 帶啞鈴上場嗎??11/06 01:24
→ anlick: 問過健工 跑步機上不能拿啞鈴 有哪間可以嗎?11/06 06:05
我沒問xd 不過也沒被阻止推 R08: 小弟已經操作一段時間，認為這個很有效果，重點在於啞鈴不用11/06 08:47
→ R08: 拿很重，因為重點在健走11/06 08:48
對啊 明明沒有拿很...
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